Journey From 80 Kg to 58 Kg

Membuka kembali foto2 lama ketika jadi pengangguran selama 3 bulan (Januari – Maret 2009), ternyata aku endut banget ya. Hihihi. 80 kg booooo’. Tinggi badan 155 cm. Tentu saja overweight lha wong di rumah kerjaannya cuman maen game, tidur, dan makan. Mana si ibu tu beli snacknya banyak banget. Mentang2 anaknya selama ngekos di Bogor tu terpaksa jarang jajan demi pengiritan ongkos hidup bulanan, jadinya begitu pulang langsung disuguhi macem2. Alhasil dalam 3 bulan berat badan (BB) melonjak sekitar 10 kg. Ckckck....

Ini nich fotoku pas lulus kuliah (Oktober 2008). Selama kuliah BB berkisar 65-72 kg. Ndut kan? gapapa, yg penting tetep manis. wkwkwk...PEDE

Ni pas kartinian 21 April 2009. Nganggur full di rumah makan tidur selama Januari-Maret 2009, jadi segedhe gaban. 80 kg. Liat aja (aq yg paling kiri pake kebaya kuning rok ungu), emak2 banget bodynya, kayak emak2 yg laen. hehehe...

Ni juga ni, pas endut2nya. Liat deuh pipinya. Gembil biyanget.

Kalo ni tgl 16 Januari 2010. Dah 1/2 taun diet. Lumayan keliatan kan bedanya? Ni dah turun 14 kg, jadi BB 66 kg.

Ni foto terbaru. 58 kg.




Perjuangan menurunkan BB dimulai sejak Juni 2009. Sekarang total dah turun 22 kg & target nurunin 8 kg lagi. Kunci Utamanya adalah MOTIVASI. Banyak yang bilang kalo nyari pasangan itu yang bisa nerima kita apa adanya. Mau endut kek, kuyus kek, putih kek, item kek, cantik kek, biasa aja kek, dsb coz cinta yang tulus itu gak memprioritaskan hal-hal semacam itu. Tapi aku sadar bahwa tiap orang pasti punya harapan lebih terhadap pasangannya, dan gak bisa sepenuhnya mengabaikan hal-hal fisik. So, dengan niat ibadah, demi menyenangkan hati suami kelak (he2), perjuanganpun dimulai. Aku bilang motivasi adalah kunci utama soalnya kalo motivasinya naik turun, alhasil program dietnya acak-acakan juga. Makanya harus cari motivasi yang bener-bener kuat.

Berikut ini berbagai metode yang kutempuh (sekalian penelitian, mana yang efektif, he2). Siapa tau ada yang bisa jadi referensi buat temen-temen yang mau nurunin berat badan :
1. Autodidak.
Ni metode diet ala diriku sendiri, tanpa baca referensi. Tiap hari sepulang kerja tu senam aerobik. Beli beberapa CD senam aerobik, trus ngikutin gerakannya. Ha5...ngirit mania, soalnya kalo di sanggar senam kan mahal. Ditambah lari-lari kalau sabtu-minggu atau kalau pas bangun pagi sebelum berangkat kerja. Ditambah nahan laper, makan dikit banget, kadang makan sehari sekali doank malah. Bulan pertama, BB turun 7 kg. Sempet dimarahin ma dokter gara2 penurunannya terlalu drastis & tekanan darahnya jadi turun. Hihihi. Tapi bulan ke-2 makin susah turunnya. Katanya emang gitu. Kalo awal-awal diet kan masih gampang ngilangin lemak-lemak yang mudah larut. Lama-lama mah tinggal lemak-lemak yang membandel, jadi lebih susah ngilanginnya. Jengkel juga kok gak mau turun-turun lagi. Belakangan setelah baca-baca referensi, ternyata metode diet otodidakku yang berlapar-lapar ria itu salah. Soalnya dalam keadaan lapar, gak ada asupan nutrisi, tubuh akan berusaha menghemat energi yang ada dengan cara menurunkan laju metabolisme, termasuk menurunkan kecepatan pembakaran kalori. Maka dari itulah lemak malah gak terbakar.

2. Minum susu Herbalife & WRP.
Herbalife & WRP ni sama2 makanan pengganti. Makan pagi & malem diganti dg minum susu ini. Makan siang tetep makan seperti biasa (porsi normal). Ke-2 susu ini mengandung nutrisi tinggi dg kalori yg rendah. Jd kalori harian yg masuk ke tubuh akan lebih rendah dibanding kalori yg dikeluarkan. Bedanya dg no.1 (autodidak), klo dg makanan pengganti, nutrisi tubuh tercukupi (vitamin, mineral, dsb), jadi laju metabolisme tetep normal. Cukup bagus si, cuman.....mahal, hehe. Herbalife itu Rp 308.000 isi 550g untuk 11 hari. Klo WRP 6 days pack itu Rp 117.000 untuk 6 hari. Ha2...berat di ongkos. Jadi aku cuma pake Herbalife 1 kaleng & WRP 1 pack.

3. Pakai Envy Corset & celana Envy Slim.
http://www.envyslim88.blogspot.com/
Ini kayak Kozui slimming suit yg diiklanin di TV itu. Pakaian pelangsing. Harganya sekitar Rp 550.000 (lupa tepatnya). Beli di toko Online. Cara kerjanya pake butiran2 infra merah gitu & ada efek pijat magnetiknya. Katanya sih berkhasiat bwt menghancurkan lemak. Cuman ya tetep aja kudu ngatur pola makan. Kalo makannya te2p gila2an mah percum tak bergun. Sampe sekarang aq masih pake. Bisa dipake ampe 3 tahun. Kalo efektivitasnya...aq kurang bisa menyimpulkan. Coz aq pake ini kan dikombinasi ama diet pola makan, jadi penurunan BB nya entah lebih karena dietnya atau karena envy-nya. He2. Cuman kayaknya bentuk tubuh jadi lebih bagus si. Yang tadinya perut belipet-lipet betingkat-tingkat tuch jadi lumayan rata. He2.

4. Minum jamu-jamu dalam bentuk kapsul kayak Merit, Natur Slim, Diyet, Ratu Langsing, minum teh pelangsing, and pake Mustika Ratu Slimming Gel.
Gak ngaruuuuuuuuuuuuh bin gak ngefeeeeeek. Turun sih turun, tapi yg turun tu saldo tabungannya, bukan berat badannya. He2. Aq gak men-judge produknya ya. Tar dituntut pencemaran nama baik lagi. Mungkin emang akunya yg kurang teratur minumnya atawa kurang lama periode pakenya (lha wong ganti2 mulu, nyoba2, he2) atawa udah turun BB nya trus naek lagi gara2 nafsu makan pas naek sehingga gak kerasa khasiatnya atawa entah apalah. Kan banyak faktor yg mempengaruhi. Pas minum Ratu Langsing tu malah diare tiap hari cuba. Sehari semalem bisa 8-10 x ke toilet. Kalo pas di kantor tuch...beuh...menderita banget. Kalo dari keterangan labelnya si emang efek sampingnya tu diare. Katanya si cuman 1-2 hari. Trus setelah tubuh beradaptasi bakalan gak diare lagi. Kalo aq mungkin karena perutnya sensitif jadinya ampe abis 2 botol (sekitar 2 minggu) tu teteeeeep aja diare. Mau berhenti konsumsi tapi sayang. Abisnya sebotol Rp 45.000. He2. Dah telanjur beli 2 botol pula. Aq pikir, gapapalah menderita dikit. Janjinya si seminggu turun 3-7 kg. Eee...tapi ternyata...dah dibela-belain menderita 2 minggu tuch BB gak turun sama sekali cuba. Pake Rossen tea juga gitu. Bikin diare. Tapi sekali lagi aq gak men-judge produknya ya. Sapa tau karna emang tubuhku kurang cocok aja. Kekurangberhasilan diet itu belum tentu karena produknya gak berkhasiat, tapi karena banyak faktor.

5. Minum Fatloss Jimpness and pake Green Tea Slimming Hot Gel.
http://www.kaskus.us/showthread.php?t=2162457
Aku pake 2 produk ini barengan. Jadi slimming gel nya bekerja dari luar, Fatlossnya dari dalem. Fatloss harganya Rp 90.000 utk 30 hari, Slimming gelnya aq lupa merk nya, beli online Rp 100.000 per botol. BB turun 2,5 kg dalam 13 hari. Tapi lama2 gak turun2 lagi. Mungkin karena tubuhku udah beradaptasi kalee. Lagian pesennya online, jadi males pesen lagi. He2.

6. Pake Metode Pergeseran Kalori.
Ni aq beli e-booknya di internet. Harganya Rp 85.000. Sekarang udah Rp 99.000. Cara kerjanya si katanya dg me”manipulasi” jenis kalori yg masuk, maka akan mengaktifkan hormon pembakar lemak. Menurutku paling oke pake metode ini, soalnya murah meriah. Tinggal nyomot aja makanan di dapur, gak pake suplemen2 segala macem, tapi BB turun dg sukses. 11 hari pertama aku turun 4 kg. 11 hari ke-2 turun 2 kg. Cuman harus disiplin sih. Cuman pasti ada suatu saat BB tu mentok karena tubuh udah beradaptasi. Kalo dah gitu, libur dulu dietnya atau ganti metode dulu, biar tubuh ”tertipu” & tetep ngebakar lemak yg berlebih. Tapi mohon maaf sekali ya kauwand2, sekarang udah ga bisa saya share lagi, soalnya ternyata metode itu udah didaftarkan si empunya ke HAKI. Takutnya tar saya kena pasal pelanggaran hak cipta. he2. Maaaaf bangeeet.
7. Ngikutin panduan Diet ala Denny Santoso, Metode Diet Kualitatif, & Metode Piramida.
Prinsipnya sama. Asupan protein kudu lebih banyak daripada karbohidrat & asupan karbohidrat kudu lebih banyak dibanding lemak. Kalo metode kualitatif ada contoh menunya juga, cuman menunya lebih gampang didapet yg metode pergeseran kalori. Soalnya kalo diat kualitatif itu tiap hari kudu makan protein hewani. Misalnya 150-200 gr daging/ayam/ikan. Kan gak setiap hari ada di dapur itu mah. Kalopun ada, jumlahnya gak mencukupi.
Kalo Denny Santoso ( http://www.panduandiet.com/ ), sama kayak di metode pergeseran kalori, yang disarankan adalah jalan / jalan cepat. Jangan lari, karena lari membutuhkan energy yang cepat, sehingga yang dibakar adalah karbohidrat utama, bukan lemak. Penggunaan lemak sebagai sumber energi terbesar adalah ketika melakukan latihan dengan intensitas menengah, dimana cara menghitungnya adalah 65% dari detak jantung kita.
Rumusnya adalah (220-umur) x 0.65. Contohnya, Denny, 25th, berarti kalau Denny ingin membakar lemak, maka dia akan menggunakan rumus ini (220 - 25th) x 0.65 = 126.75 atau sekitar 127 detak per menit untuk jantungnya. Di atas treadmill, hal ini akan sama dengan berjalan cepat, bukan berlari. Coba praktekkan rumus ini, temen2 akan membakar lemak ketika detak jantung berada sekitar 65%. Lebih tinggi dari angka 70% berarti akan lebih membakar karbohidrat. Lalu olahraga apakah yang paling tepat untuk membakar lemak? Hampir semua olahraga bisa membakar lemak ASAL temen2 pantau detak jantung berada di angka 65% atau lebih kecil. Angka 65% adalah angka optimalnya.

8. Pijat kurus
Temenku pake metode ini bisa turun 35 kg lho dalam 2 th. Cuman ya boros. Lha wing sekali terapi aja Rp 20.000, seminggu harus 2 x terapi. Tekor kan? Aku nyoba2 aja sih pertamanya. Metodenya tu tengkurep trus diinjek-injek gitu betisnya. Beuh…rada sakit sih kalo belum biasa mah. Katanya tu pijit pas saraf2nya biar gak laper. Seminggu pertama gak boleh makan nasi. Makan Cuma 2 x. Jam 11 & jam 17. Itupun Cuma boleh sebuah “buah” (he2, misalnya apel 1 buah getow) + 1 mangkuk sayur + 1 buah tahu / tempe. Kalau puasa, saurnya cumin boleh 1 sdm madu dicampur ½ gelas air. Aku nyoba 3 hari udah gak kuat. Lapeeeerrrr. Kalo nunggu jam 17 tuch dari jam 16 dah gak bisa ngapa2in, lemes abis. Tidurpun gak nyenyak gara2 laper. Udah deh, nyerah. Cuman sekali doank jadinya. Pertama & terakhir. He2.

Kesimpulan : sebenernya yang paling menentukan keberhasilan diet tetap saja pola makan. Segala macem produk pelangsing kayak jamu, gel, obat dsb tu akan sia-sia kalau pola makannya gak disiplin. Malah ngabis-ngabisin duit & bisa timbul ketergantungan. Setelah berhenti mengkonsumsi, kalau pola makannya tetep gak bener, BB bisa naik lagi, bahkan bisa melebihi BB sebelum kita konsumsi produk pelangsing. BB jadi yoyo alias naik turun. Perlu hati-hati juga dalam memilih produk-produk macam itu. Cek label Depkes / POM nya. Ada juga jamu2 yang dipalsukan sehingga malah berbahaya buat kesehatan. 1 lagi, jangan mudah termakan iklan. Janjinya sih begini begityu, tapi kenyataannya belum tentu.

NB: Suamiku…siapapun engkau..semoga kelak engkau tau…betapa ini semua rela kulakukan untukmu. Hehe...